Kursangebot
Infos zu unseren Kursen in Langnau
Nach der kardialen Rehabilitation Phase 1 und 2 soll die aufgebaute Basis erhalten und weiterentwickelt werden können. Unsere Herzgruppen sind eingeteilt in drei Stufen, je nach Trainingsleitung, welche der/die Teilnehmende erbringen kann.
- Die Dienstagmorgengruppe (10 bis 11 Uhr) für jene, welche körperlich stark eingeschränkt sind (Gleichgewichtsprobleme oder Einschränkungen bei schnellerem Gehen).
- Die zwei Mittwochmorgengruppen (10 bis 11 Uhr und 11 bis 12 Uhr) richten sich an alle, die leichte körperliche Einschränkungen haben (rennen, hinlegen und aufstehen sind nicht oder nur schwer möglich).
- Die Dienstagabendgruppe (17 bis 18 Uhr) eignet sich für alle, die keine wesentlichen Einschränkungen haben (rennen, Sprünge, hinlegen und aufstehen sind möglich).
Das Training wird von einer Physiotherapeutin überwacht, welche stets die Möglichkeit hat, mit unserer ärztlichen Leiterin Dr. Linda Abrecht Rücksprache zu nehmen. Dabei zahlen Sie jeweils nur die Trainingsstunden, welche Sie auch effektiv besucht haben.
CHF 18.–/Stunde
Die Volkskrankheit Rückenschmerz ist ein Gesundheitsproblem mit weitreichenden Konsequenzen für die betroffenen Personen. GLA:D® Rücken ist für Dich der richtige Kurs, wenn Du lernen willst, wie Du trotz chronischen und wiederkehrenden Rückenschmerzen ein besseres Selbstmanagement im Alltag und dadurch eine gute Lebensqualität erreichen kannst. Der Kurs befähigt Dich, Deine Rückenbeschwerden langfristig selbstständig in den Griff zu kriegen. Die Kurskosten werden über die Grundversicherung Deiner Krankenkasse abgerechnet.
Kursinhalt GLA:D® Rücken
Das GLA:D® Schweiz Arthrose Programm dauert insgesamt 8 bis 10 Wochen und beinhaltet die folgenden Punkte:
3 Einzelsitzungen
Eintrittsuntersuchung, Tests und praktische Einführung ins Übungsprogramm2 Gruppensitzungen (Montag- und Freitagnachmittag)
Beratung und Instruktion12 Gruppensitzungen (Montag- und Freitagnachmittag)
zielgerichtetes Übungsprogramm1 Einzelsitzung
Austrittsuntersuchung inklusive Kurzbericht an den/die zuweisende/n Arzt/Ärztin
Arthrose ist eine der häufigsten Erkrankungen in der Schweiz und weltweit! GLA:D® Arthrose ist für Dich der richtige Kurs, wenn Du lernen willst, wie Du trotz Arthrose weniger Schmerzen, eine bessere Gehfähigkeit und dadurch eine gute Lebensqualität erreichen kannst. Der Kurs befähigt Dich, Deine Knie- und/oder Hüftbeschwerden langfristig selbstständig in den Griff zu kriegen. Die Kurskosten werden über die Grundversicherung Deiner Krankenkasse abgerechnet.
Kursinhalt GLA:D® Arthrose
Das GLA:D® Schweiz Arthrose Programm dauert insgesamt 8 bis 10 Wochen und beinhaltet die folgenden Punkte:
3 Einzelsitzungen
Eintrittsuntersuchung, Tests und praktische Einführung ins Übungsprogramm2 Gruppensitzungen (Montag- und Freitagnachmittag)
Beratung und Instruktion12 Gruppensitzungen (Montag- und Freitagnachmittag)
zielgerichtetes Übungsprogramm1 Einzelsitzung
Austrittsuntersuchung inklusive Kurzbericht an den/die zuweisende/n Arzt/Ärztin
Schwangerschaft sowie Geburt verändern den Körper vorübergehend. Muskeln werden gedehnt, die Haltung verändert sich und der Beckenboden wird stärker belastet. Pilates in der Rückbildung geht gezielt auf die Veränderungen durch Schwangerschaft und Geburt ein und trainiert ganzheitlich Beckenboden, Rumpfmuskulatur sowie Schultergürtel und Nacken.
Wann kann ich mit der Rückbildung beginnen?
natürliche Geburt: nach 8 Wochen
Kaiserschnitt: nach 12 Wochen
in beiden Fällen ist ein späterer Kursstart möglich
Allgemeine Informationen
Kinderhort: Sie haben die Möglichkeit, Ihr(e) Kind(er) während dem Kurs im internen Kinderhort betreuen zu lassen
Wann: 8x donnerstags, 15.30 – 16.30 Uhr
Wo: Turnhalle dahlia Lenggen
Kosten
pauschal CHF 200.—
Viele Krankenkassen (Zusatzversicherung) beteiligen sich an den Kosten.
Mit der Schwangerschaft verändert sich Dein Körper von Kopf bis Fuss. Besonders die Haltung, die Atmung und der Beckenboden sind davon betroffen. Mit angepassten Pilates-Übungen kannst Du aktiv bleiben und etwas Gutes für Dich (und Dein Baby) tun. Die Übungen zielen darauf ab, Deine Haltung zu optimieren, den Schultergürtel zu kräftigen und Deine Rumpfstabilität zu trainieren. Du lernst deinen Beckenboden wahrzunehmen, zu aktivieren und zu entspannen – was für die Geburt und die Zeit danach sehr wichtig sowie hilfreich ist.
Ein wichtiger Teil der Stunde sind auch Entspannungstechniken mit Hilfe von Dehnungen, der Atmung und von Meditation.
Wann kann ich Schwangerschaftspilates machen?
ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt
Allgemeine Informationen
Wann: 8x dienstags, 17.00 – 17.55 Uhr
Wo: Turnhalle dahlia Lenggen
Kosten
pauschal CHF 200.—
Viele Krankenkassen (Zusatzversicherung) beteiligen sich an den Kosten.
Pilates ist ein ganzheitliches Training zur Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur sowie des Beckenbodens. Damit wird eine Stabilisierung der Wirbelsäule und Verbesserung der Haltung erreicht. Unsere Kurse werden von ausgebildeten Physiotherapeutinnen geleitet.
Wann:
Montag
Kurs 1: 08.30 – 09.25 Uhr
Kurs 2: 10.00 – 10.55 UhrDienstag
Kurs 3: 08.30 – 09.25 Uhr
Kurs 4: 18.00 – 18.55 Uhr
Kurs 5: 19.00 – 19.55 UhrMittwoch
Kurs 6: 18.00 – 18.55 Uhr
Kurs 7: 19.00 – 19.55 Uhr
Kosten:
12er Abonnement CHF 269.—
24er Abonnement CHF 509.—
Jahresabonnement CHF 749.—
Viele Krankenkassen (Zusatzversicherung) beteiligen sich an den Kosten.
Unterbrüche Kurs:
gemäss Schulferien Unterstufe Langnau
Wird noch nicht angeboten
Bereite Dich mit uns optimal vor, um Deine Ziele zu erreichen und Deine sportliche Freizeit unbeschwert geniessen zu können. Das FIT FÜR…?! Programm hilft Dir, Deine Fähigkeiten in Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer und Schnelligkeit zu verbessen. Ein gezieltes Training, angeleitet durch Physiotherapeuten.
Wann:
Montag
Kurs 1: 19.00 – 20.00 Uhr
Kurs 2: 20.00 – 21.00 UhrDonnerstag
Kurs 3: 19.00 – 20.00 Uhr
Kurs 4: 20.00 – 21.00 Uhr
Kosten:
12er Abonnement CHF 239.—
24er Abonnement CHF 459.—
Jahresabonnement CHF 679.—
Unterbrüche Kurs:
gemäss Schulferien Unterstufe Langnau
Wurdest du vor einiger Zeit Mama und möchtest gerne wieder mit Joggen oder Spielsportarten beginnen? Bist du unsicher ab wann du wieder joggen darfst oder wie du mit der Spielsportart wieder beginnen sollst? In dieser Stunde testen wir zusammen, wie fit du für den Wiedereinstieg ins Joggen, respektive in den Sport bist. Die Tests sind intimfrei. Wir testen die Kraft und die Stabilität deiner Beinachse und du beurteilst subjektiv, ob Beschwerden im Beckenboden- oder Rumpfbereich auftreten.
In dieser Stunde erhältst du wichtige Infos sowie eine Broschüre mit vielen Tipps zur Rückkehr in den Sport. Zusätzlich zu geeigneten Übungen zur Kräftigung, bekommst du einen möglichen Trainingsplan zum Einstieg ins Joggen.
AN WEN RICHTET SICH DIESER KURS?
- An Frauen, welche vor mindestens 6 Monaten geboren haben, einen Rückbildungskurs besucht haben sowie bereits vor der Schwangerschaft sportlich aktiv waren. Gerne stehen wir dir für Auskünfte zur Verfügung und beraten dich gerne individuell.
ALLGEMEINE INFORMATIONEN
- Wann: 1x donnerstags, 15.30 – 16.30 Uhr
- Wo: Turnhalle dahlia Lenggen
- Kosten: pauschal CHF 59.— / max. 5 Teilnehmerinnen
- Kinderhort: Du hast die Möglichkeit, Dein(e) Kind(er) während dem Kurs im internen Kinderhort betreuen zu lassen (mit Kollekte)