Kursangebot

Nach der kardialen Rehabilitation Phase 1 und 2 soll die aufgebaute Basis erhalten und weiterentwickelt werden können. Unsere Herzgruppen sind eingeteilt in drei Stufen, je nach Trainingsleitung, welche der/die Teilnehmende erbringen kann.

• Die Dienstagmorgengruppe (10 bis 11 Uhr) für jene, welche körperlich stark eingeschränkt sind (Gleichgewichtsprobleme oder Einschränkungen bei schnellerem Gehen).
• Die zwei Mittwochmorgengruppen (10 bis 11 Uhr und 11 bis 12 Uhr) richten sich an alle, die leichte körperliche Einschränkungen haben (rennen, hinlegen und aufstehen sind nicht oder nur schwer möglich).
• Die Dienstagabendgruppe (17 bis 18 Uhr) eignet sich für alle, die keine wesentlichen Einschränkungen haben (rennen, Sprünge, hinlegen und aufstehen sind möglich).

Das Training wird von einer Physiotherapeutin überwacht, welche stets die Möglichkeit hat, mit unserer ärztlichen Leiterin Dr. Linda Abrecht Rücksprache zu nehmen. Dabei zahlen Sie jeweils nur die Trainingsstunden, welche Sie auch effektiv besucht haben.
CHF 18.–/Stunde

Arthrose ist eine der häufigsten Erkrankungen in der Schweiz und weltweit! GLA:D^® Arthrose ist für Dich der richtige Kurs, wenn Du lernen willst, wie Du trotz Arthrose weniger Schmerzen, eine bessere Gehfähigkeit und dadurch eine gute Lebensqualität erreichen kannst. Der Kurs befähigt Dich, Deine Knie- und/oder Hüftbeschwerden langfristig selbstständig in den Griff zu kriegen. Die Kurskosten werden über die Grundversicherung Deiner Krankenkasse abgerechnet.

Kursinhalt GLA:D^® Arthrose

Das GLA:D^® Schweiz Arthrose Programm dauert insgesamt 8 bis 10 Wochen und beinhaltet die folgenden Punkte:

• 3 Einzelsitzungen
  Eintrittsuntersuchung, Tests und praktische Einführung ins Übungsprogramm

• 2 Gruppensitzungen (Montag- und Freitagnachmittag)
  Beratung und Instruktion

• 12 Gruppensitzungen (Montag- und Freitagnachmittag)
  zielgerichtetes Übungsprogramm

• 1 Einzelsitzung
  Austrittsuntersuchung inklusive Kurzbericht an den/die zuweisende/n Arzt/Ärztin

Die Volkskrankheit Rückenschmerz ist ein Gesundheitsproblem mit weitreichenden Konsequenzen für die betroffenen Personen. GLA:D® Rücken ist für Dich der richtige Kurs, wenn Du lernen willst, wie Du trotz chronischen und wiederkehrenden Rückenschmerzen ein besseres Selbstmanagement im Alltag und dadurch eine gute Lebensqualität erreichen kannst. Der Kurs befähigt Dich, Deine Rückenbeschwerden langfristig selbstständig in den Griff zu kriegen. Die Kurskosten werden über die Grundversicherung Deiner Krankenkasse abgerechnet.

Kursinhalt GLA:D® Rücken

Das GLA:D® Schweiz Arthrose Programm dauert insgesamt 8 bis 10 Wochen und beinhaltet die folgenden Punkte:

• 3 Einzelsitzungen
  Eintrittsuntersuchung, Tests und praktische Einführung ins Übungsprogramm

• 2 Gruppensitzungen (Montag- und Freitagnachmittag)
  Beratung und Instruktion

• 12 Gruppensitzungen (Montag- und Freitagnachmittag)
  zielgerichtetes Übungsprogramm

• 1 Einzelsitzung
  Austrittsuntersuchung inklusive Kurzbericht an den/die zuweisende/n Arzt/Ärztin

Schwangerschaft sowie Geburt verändern den Körper vorübergehend. Muskeln werden gedehnt, die Haltung verändert sich und der Beckenboden wird stärker belastet. Pilates in der Rückbildung geht gezielt auf die Veränderungen durch Schwangerschaft und Geburt ein und trainiert ganzheitlich Beckenboden, Rumpfmuskulatur sowie Schultergürtel und Nacken.

Wann kann ich mit der Rückbildung beginnen?

• natürliche Geburt: nach 8 Wochen

• Kaiserschnitt: nach 12 Wochen
  in beiden Fällen ist ein späterer Kursstart möglich

Allgemeine Informationen

• Kinderhort: Sie haben die Möglichkeit, Ihr(e) Kind(er) während dem Kurs im internen Kinderhort betreuen zu lassen

• Wann: 8x donnerstags, 15.30 – 16.30 Uhr

• Wo: Turnhalle dahlia Lenggen

Kosten

• pauschal CHF 200.—

Viele Krankenkassen (Zusatzversicherung) beteiligen sich an den Kosten.

Pilates ist ein ganzheitliches Training zur Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur sowie des Beckenbodens. Damit wird eine Stabilisierung der Wirbelsäule und Verbesserung der Haltung erreicht. Unsere Kurse werden von ausgebildeten Physiotherapeutinnen geleitet.

Wann:

• Montag
  Kurs 1:  08.30 – 09.25 Uhr
  Kurs 2:  10.00 – 10.55 Uhr

• Dienstag
  Kurs 2:  08.30 – 09.25 Uhr
  Kurs 3:  18.00 – 18.55 Uhr
  Kurs 4:  19.00 – 19.55 Uhr

• Mittwoch
  Kurs 5:  18.00 – 18.55 Uhr
  Kurs 6:  19.00 – 19.55 Uhr

Kosten:

• 12er Abonnement      CHF 269.—

• 24er Abonnement     CHF 509.—

• Jahresabonnement  CHF 749.—

Viele Krankenkassen (Zusatzversicherung) beteiligen sich an den Kosten.

Unterbrüche Kurs:

gemäss Schulferien Unterstufe Langnau


Bereite Dich mit uns optimal vor, um Deine Ziele zu erreichen und Deine sportliche Freizeit unbeschwert geniessen zu können. Das FIT FÜR…?! Programm hilft Dir, Deine Fähigkeiten in Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer und Schnelligkeit zu verbessen. Ein gezieltes Training, angeleitet durch Physiotherapeuten.

Wann:

• Montag
  Kurs 1:   19.00 – 20.00 Uhr
  Kurs 2:  20.00 – 21.00 Uhr

• Donnerstag
  Kurs 3:  19.00 – 20.00 Uhr
  Kurs 4:  20.00 – 21.00 Uhr

Kosten:

• 12er Abonnement      CHF 239.—

• 24er Abonnement     CHF 459.—

• Jahresabonnement  CHF 679.—

Unterbrüche Kurs:

gemäss Schulferien Unterstufe Langnau


Wurdest du vor einiger Zeit Mama und möchtest gerne wieder mit Joggen oder Spielsportarten beginnen? Bist du unsicher ab wann du wieder joggen darfst oder wie du mit der Spielsportart wieder beginnen sollst? In dieser Stunde testen wir zusammen, wie fit du für den Wiedereinstieg ins Joggen, respektive in den Sport bist. Die Tests sind intimfrei. Wir testen die Kraft und die Stabilität deiner Beinachse und du beurteilst subjektiv, ob Beschwerden im Beckenboden- oder Rumpfbereich auftreten.

In dieser Stunde erhältst du wichtige Infos sowie eine Broschüre mit vielen Tipps zur Rückkehr in den Sport. Zusätzlich zu geeigneten Übungen zur Kräftigung, bekommst du einen möglichen Trainingsplan zum Einstieg ins Joggen.

AN WEN RICHTET SICH DIESER KURS?

• An Frauen, welche vor mindestens 6 Monaten geboren haben, einen Rückbildungskurs besucht haben sowie bereits vor der Schwangerschaft sportlich aktiv waren. Gerne stehen wir dir für Auskünfte zur Verfügung und beraten dich gerne individuell.

ALLGEMEINE INFORMATIONEN

• Wann: 1x donnerstags, 15.30 – 16.30 Uhr
• Wo: Turnhalle dahlia Lenggen
• Kosten: pauschal CHF 59.— / max. 5 Teilnehmerinnen
• Kinderhort: Du hast die Möglichkeit, Dein(e) Kind(er) während dem Kurs im internen Kinderhort betreuen zu lassen (mit Kollekte)